DÍA: MIÉRCOLES
HORARIO: De 11:45 a 13:15 h.
LUGAR: Gobelaurre, Aula 9 (aún sin confirmar)
PROFESORA: Blanca Calle
PRECIO: 185 €
PROGRAMA:
Todas pasamos y nos enfrentamos a problemas y desafíos en diferentes momentos de nuestras vidas. En situaciones de mucho estrés es importante saber que contamos con herramientas, estrategias, habilidades,… para ayudarnos a gestionar esas situaciones difíciles.
Este taller se plantea como un tiempo y un espacio para las mujeres de GIZATIAR, en el que reflexionar a cerca del estrés y la ansiedad, desde qué modelos podemos comprenderlos mejor y conocer también esas herramientas con las que aprender a transitarlas.
Se concibe el taller como un espacio para compartir, apoyarnos unas a otras, y tomar conciencia de nuestras actitudes ante la ansiedad y el estrés. Y desde ahí, descubrir nuevos recursos que nos puedan ayudar a gestionarlos mejor.
Es importante destacar que NO ES UN GRUPO DE TERAPIA, ni un espacio para resolver problemas personales. Es un taller teórico-práctico, en el que algunos de los contenidos que se desarrollan son los siguientes:
• Comprender la ansiedad, para comprender el estrés.
• Causas de la ansiedad y el estrés.
• Modos de afrontamiento.
• Ansiedad y estilos de personalidad.
• Pensamiento y ansiedad.
• La emoción del miedo: autoconciencia,expresión y regulación.
• El estrés y el sufrimiento.
• Lo normal y lo patológico sobre la ansiedad.
• La gestión del tiempo y los objetivos.
• La conciencia plena y la reducción del estrés.
• Reaccionar o responder al estrés.
• Técnicas de Relajación y Respiración.
• El entrenamiento Asertivo como fuente valiosa para regular el estrés.
• Técnicas de Mindfulness y meditación para la ansiedad y el miedo.
INSCRIPCIÓN:
Lunes 14/09 de 16:30 a 18:00 h.